re:claim your inner seasons

Yoga im Einklang mit dem weiblichen Zyklus

Lerne deine vier inneren Jahreszeiten kennen und fließe im Einklang mit deinem weiblichen Zyklus durch deine Yoga-Praxis und dein Leben.

  • 24. März – 12. Mai 2026
  • dienstags, 07:45 – 08:30 Uhr
  • im FFZ Ilmenau

Liebe Frau,
mit Feminine Flow möchte ich dich herzlich einladen, dich wieder an die zyklische Natur deiner Weiblichkeit zu erinnern und sie als eine Quelle von Selbstbewusstsein und innerer Kraft zu erleben.

Hier kannst du Woche für Woche in deinem Körper und ganz bei dir ankommen, mit langsamen, sanft fließenden, teils somatischen Bewegungsabfolgen, Achtsamkeits- und Atemübungen oder Meditationen, die dich voll und ganz SEIN lassen – in Einklang mit den vier Phasen deines Menstruationszyklus.

In den zwei Monaten vom 24. März  bis zum 12. Mai fließen wir gemeinsam durch zwei Zyklen, die jeweils in folgende vier Zyklusphasen unterteilt werden können:

  • Unser innerer Frühling: Follikelphase
  • Unser innerer Sommer: Eisprung
  • Unser innerer Herbst: Lutealphase
  • Unser innerer Winter: Menstruation

Jede Yogastunde ist besonders auf die jeweilige Zyklusphase abgestimmt.

Mal herzöffnend leicht, mal kräftigend. Den inneren Winter in jedem Zyklus nutzen wir jedoch für die bewusste Rückverbindung mit uns selbst – jede für sich zu Hause in Stille anstatt gemeinsam im Kursraum. Halte dir auch hier gern den Dienstagmorgen (oder einen anderen Morgen während deiner Blutung) für dich frei. Ich begleite dich dabei alle vier Wochen mit einem Stille-Impuls per E-Mail.

Vielleicht bluten wir nicht zur selben Zeit, vielleicht verhütest du hormonell oder hast aus anderen Gründen keinen natürlichen Menstruationszyklus (mehr) – nichts davon ist ein Hindernis und du bist in jedem Fall herzlich willkommen, deiner zyklischen Natur Raum zu geben, die entsprechenden Yogaübungen als Inspiration mit nach Hause zu nehmen und auf deinen eigenen Zyklus zu übertragen.

Feminine Flow

Dein Yoga-Kurs für Frauen auf einen Blick:

  • Laufzeit: 8 Wochen vom 24. März bis zum 12. Mai 2026
  • Tag und Uhrzeit: Dienstags, von 07:45 bis 08:30 Uhr
  • Ort: Frauen- und Familienzentrum, Wetzlarer Platz 2, 98693 Ilmenau
  • Energieausgleich: 78 Euro


Kurs-Termine:

  • Zyklus 1: 24.03., 31.03., 07.04. (Kein Kurs am 14.04. – Stille-Impuls für den inneren Winter)
  • Zyklus 2: 21.04., 28.04., 05.05. (Kein Kurs am 12.05. – Stille-Impuls für den inneren Winter)


Bitte mitbringen:

  • deine eigene Yogamatte
  • bequeme Kleidung
  • ggf. warme Socken und/ oder eine Decke für die Schlussentspannung
  • optional: Hilfsmittel, die du sowieso hast und gern nutzt, wie z.B. Yoga-Block oder Bolster
Ich bin dabei

Du möchtest lieber eine individuelle Yogapraxis, die ganz genau auf deinen eigenen Zyklus abgestimmt ist?

Dann komm gern zu meiner offenen Sprechstunde im FFZ in Ilmenau vorbei – am ersten Mittwoch des Monats zwischen 10:30 und 12:30 Uhr. 

Die nächsten Termine sind:

  • 01.04.
  • 06.05.
  • 03.06.
  • 01.07.
  • 05.08.

Alternative Termine sind online via Zoom möglich. Meld dich einfach bei mir unter hello@reframeyoga.com.